Магний занимает лидирующее место в обменных процессах организма

Mg
✅Магний занимает лидирующее место в обменных процессах организма.
Назначается:
✅При бессонице, стрессах, запорах, СС заболеваниях, тахикардии, для работы мышц, при панических атаках, гипертонии, судорогах, диабетах и т.д.
✅Магний снижает риск развития Панкреатита, приступы мигрени.
✅Снижает холестерин, снижает артериальное давление на несколько единиц.
Обязательно назначается при физических нагрузках и определённых диетах.
?Самое большое количество магния на 100г находится в таких продуктах как:
?Семечки тыквы – 592мг
?Семечки подс.- 317мг
?Мак – 442мг
?Кешью – 270мг
?Миндаль – 234 мг
?Гречка – 200мг
✅Наиболее лучшие формы для усвоения бисглицинат или глицинат или хелат
В качестве слабительного используют формы оксид и цитрат магния.
✅Суточная дозировка 400 мг в день, для спортсенов от 800 мг.
Магний наряду с витамином Д, требуется постоянно восполнять.
✅Чередовать можно разные формы, т.к. у каждой из них свой определённый акцент.
Через кожу не усваивается и бесполезен в виде спреев и ванн.

#витамины #магний