Еда на ночь: все «За» и «Против»

Опубликовано

Вечерний голод заставляет организм экономить глюкозу, вынуждает перерабатывать накопленный жир. Если человек ложится спать проголодавшимся, то организм не просто начинает процесс восстановления, он активно обновляется и омолаживается. Днем такому процессу мешают стрессы и пища . Очевидно, что еда на ночь вредна. Речь идёт о среднестатистическом человеке с умеренными физическими нагрузками.

После поздних перекусов или переедания за ужином мышечная ткань человека формируется не так активно, но при этом сжигает калории даже во время сна . Нервная система не успевает восстанавливаться, скорость метаболизма резко снижается. Все это сильно влияет на здоровье.

Что же происходит, если вы плотно поели на ночь?

Во-первых, пищеварительная система правильно работает только в вертикальном положении. Нарушается желчевыделение, нарушается её циркуляция и она может попадать в протоки поджелудочной железы.
Ночью пищеварительная система должна отдыхать, а если она работает, то и чувствовать вы будете себя уставшим утром.

Пища, сдавливает брюшную аорту, которая снабжает кровью нижние конечности и брюшную полость, тем самым лишая кислорода их. Поскольку мышечная ткань меньше всего будет нуждаться в питательных продуктах, то печень будет перерабатывать их в жир и откладывать в жировую ткань.

Но кто-то скажет: » Я вот ем и не полнею!» — да, так бывает и это зависит от вашего типа телосложения. Но с возрастом, ваш метаболизм всё равно снизиться и если вы будете продолжать есть на ночь, то начнёте полнеть, возможно не везде, а только локально, в области живота, рук, ног. Плюс вы заработаете проблемы с ЖКТ, а они созревают постепенно, это только процесс времени.

Ну и хорошая новость для тех, кто не может лечь спать не поев. В случае если голод преобладает на силой воли, то можно позволить себе съесть:

  • капуста, помидор , вареную свеклу или морковь , зелень;
  • отварную рыбу или курицу (нежирную);
  • йогурт (без наполнителей), кефир;
  • ягоды.