Польза ходьбы для здоровья
Во время ходьбы задействовано большое количество различных групп мышц. Она позволяет держать тело в постоянном тонусе. Во время ходьбы оказывается положительное комплексное влияние на организм, работают мышцы и конечности, а вместе с этим активизируются нейрофизиологические и биомеханические процессы.
Регулярные пешие прогулки способствуют:
-
- укреплению сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной системы;
- улучшается обмен веществ;
- профилактика варикозного расширения вен, болезней опорно-двигательного аппарата;
- избавлению от жировых отложений;
- избавлению от бессонницы;
- улучшается дыхательная система;
- повышает иммунитет и выносливость.
Три основных принципа ходьбы
- Чувство меры
Выбирайте степень интенсивности и длительность прогулки, которая будет соответствовать вашему уровню физического здоровья. - Последовательность
Постепенно и плавно увеличивайте длительность и скорость пеших прогулок. - Систематичность
Совершайте ежедневные пешие прогулки.
Как минимум прогуливайтесь 3-4 раза в неделю по 35-40 минут. Или занимайтесь ходьбой на месте.