Анатомия человека: Фасция

Опубликовано

Фасция – прозрачные, нитевидные волокна соединительной ткани, состоящие из коллагена и эластина, которыми пронизано всё наше тело. Они покрывают мышцы, сухожилия и органы.

ПРИМЕР 1:
Каждый из нас, хоть раз в жизни покупал мясо в магазине. Наружная плёнка сверху − это фасция.
ПРИМЕР 2:
Возьмите апельсин, сожмите его или раскатайте по столу. Он станет более мягким и рыхлым. Из такого апельсина можно выдавить больше сока. То же самое будет происходить и с нашими мышцами. Миофасциальный релиз, массаж, разминка, способствуют улучшению кровообращения и движения всех жидкостей в организме.
ПРИМЕР 3:
Что будет если надеть майку меньшего размера. Станет некомфортно, она будет сдавливать. Также и с фасцией, если она не способна растягиваться или повреждена, мышцы не смогут должным образом сокращаться и расти, получать необходимые микроэлементы.

Фасции взаимосвязаны между собой по всему телу. Двигая ногой, будут двигаться волокна и в шейном отделе. Об этом было известно советскими учёными ещё в 70-е годы, но массовое признание учёными получило из США.

При отсутствии движения, при стрессах, интоксикации, нитевидные волокна разрастаются, склеиваются. Поэтому очень важно двигаться, заниматься физкультурой, растяжкой в профилактических мерах.
Отсутствие нормы потребления жидкости (воды), делают фасции хрупкими и ломкими.
Например, такие явления как ЗАСТОЙ подкожного жира, ЦЕЛЛЮЛИТ, эту всё результат повреждения, склеивания и ломкости волокон.
В качестве профилактики, предотвращения повреждения или для восстановления фасций помимо физической активности, применяются массажные техники, чтобы дать уйти застоявшийся жидкости  из ткани, заполниться новой. Происходит обновление жидкости, улучшается кровоток, происходит эффект помпы, жировая ткань перестанет застаиваться и начнёт утилизироваться из ткани.

Фасции (а точнее содержащиеся в них фибробласты) воспроизводят Гиалуроновую кислоту, которая служит смазочным материалом для всей соединительной ткани организма. И если плёнка слипается, то Гиалуроновая кислота перестаёт вырабатываться.
Внешне это может проявляться быстрым старением кожи.

Факторы, негативно влияющие на фасцию:

1. Отсутствие движения (по результатам исследований, та часть тела, которая находится без движения, будь это постельный режим, перелом с гипсом, в этих местах они разрастаются как сорняки, становятся жёсткими и неподвижными).
2. Стресс, алкоголь, табак.
3. Скудная еда, отсутствие воды.
4. Интоксикация (Инфекционные агенты мешают нормальному процессу переваривания и усвоения пищи. Устранить нарушение пищеварения. Иначе будут неправильно перевариваться или перевариваться на 50%. А это может приводить к интоксикации, аллергизации со всеми вытекающими последствиями. Вещества могут хорошо усваиваться, но плохо транспортироваться в нужные участки, при нехватке белка страдают ткани и органы).
5. Лимфатический застой (транспорт жиров происходит через лимфасистему, если её работа нарушена, то клетки, состоящие из жирных кислот, недополучают необходимые вещества).

Роль фасции для улучшения спортивных показателей, снижении риска травматизации.

В спорте, биомеханике движения должно уделяться особое внимание.
Сейчас фасция выходит на первое место, она первична по отношению к мышцам.
Основной причиной травм является износ тканей, когда тренировки происходят на фазе недовосстановления. Тканям, как и человеку необходим отдых, чтобы микротравмы заживали. (а это 2-3 дня отдыха). Это не говорит об отказе тренировок в эти дни. Нагрузка должна быть, но дозированная.

Фасции состоят из фибробластов и матрикса. Фибробласты способны растягиваться до 200%. По ним передаются нервные импульсы. Это один из важных критериев, почему реакция у спортсменов выше чем у обычных людей.
Если она не способна растягиваться, повреждена, травмирована, то мышцы не смогут должным образом сокращаться, получать нервные импульсы, питаться микроэлементами и расти, это ухудшит её реакцию на внешние воздействия.
Массаж стимулирует обмен веществ, а движения улучшают динамику в тканях.

Полное восстановление фасций может происходить от месяца до 1-го года.
Фасции пронизаны болевыми рецепторами. Из-за этого она становится самым чувствительным органом восприятия. Поэтому боли в спине, шее, ногам, могут самым настоящим проявлением их повреждений.
После получения травм, в процессе реабилитации, нельзя находится в покое и назначать постельные режим. Из-за отсутствия движения фасции разрастаются как сорняки, и становятся жёсткими и неподвижными.

Рекомендую вам посмотреть фильм на Ютюб канале: Фасция.Таинственный мир под кожей.»